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健康专家

张震

国医大师

【疏理气机汤】柴胡10g、香附10g、郁金10g、丹参10g、川芎10g、枳壳10g、杭芍12g、白术10g、茯苓15g、淫羊藿15g、薄荷6g、生甘草6g。治疗慢性胃炎、胃食管反流、功能性消化不良、肠易激综合征、慢性疲劳综合征、梅核气、慢性前列腺炎、慢性宫颈炎等总有效率82%。

吃饭时细嚼慢咽,用25-30分钟把一餐饭吃完,此时胃会发出准确信号(不想再吃了),说明已经吃了七八成饱。

【安神饮】百合30克,五味子2-5克,睡前饮用不超过200毫升。

【舒调安眠法】首先静下心来,然后先后按摩劳宫穴(按压三到五分钟,感到发热发胀甚至发酸)、神门穴(按压至发酸发胀甚至发麻)、神庭穴(按至发胀)和印堂穴(打开心扉),最后杀手锏——全身放松(用意念命令身体从百会穴经眼皮、鼻子、口唇、四肢、手指尖、脚趾尖一直到涌泉穴放松放松再放松)。