蔡军

【测量血压】测前30分钟不喝咖啡、不运动，安静坐5分钟。坐在有靠背的椅子上，双脚平放地面，不翘腿。按臂围选对尺寸，袖带中心与心脏同高，松紧度能塞进1-2根手指。连续测3次，每次间隔30秒，排除第一次的紧张值。每天固定两个时间测：早上起床后1小时内（空腹、排尿后）、晚上睡觉前。